30 septembre 2007
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17:02
La pluie du matin n'arrête pas le pélerin. Et bien ce matin trois membres pour une sortie longue en endurance fondamentale (75% de le FCM), avec à mi parcours 10 minutes à 90-95%, et une fin en allure course.
Une distance de 19,750 km parcourue en moins de 2 heures. Céline peut largement prétendre faire moins de 1 h 50 au semi de Saint-Pierre, vu sa forme ce matin.
Publié par Jacques
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27 septembre 2007
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13:06
"Six membres ce matin pour une sortie hors stade. 1h10 d’endurance avec de petites accélérations dans les montées. De retour au stade, certains étaient enchantés par le parcours, d’autres contents d’avoir couru plus d’une heure sans s’arrêter, bref nous étions tous satisfaits.
A refaire."
Publié par Stéphane
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27 septembre 2007
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12:54
Du monde ce soir au stade. Comme d'habitude trois groupes pour cet entrainement spécifique. Stéphane a méné de main de maître le groupe des intermédiaires (faudra trouver un autre qualificatif) pour une séance de fractionné. Le groupe des débutants, qui a bien progressé, s'est enrichi de deux nouveaux membres très motivés. Les progrès sont là, 20 minutes de course sans marquer d'arrêt suivi d'une séance d'étirements et de nouveaux une vingtaine de minutes de course. Bravo à ce groupe qui sera prêt pour l'Escalade.
Publié par Jacques
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27 septembre 2007
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05:56
C'était pas une séance de tout repos ce soir au stade. Séance VMA pour tous ! Une bonne dizaine de coureurs malgré la menace de la pluie et demain ils remettent ça. Quelle santé !!!!
Publié par Jacques
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24 septembre 2007
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19:47
Trois membres ce soir pour une sortie hors stade. 45 minutes, 75% FCM, un footing d'assimilation qui fait le lien entre des séances de travail spécifiques.
Une modif dans la présentation du blog, retour à l'original, problèmes d'affichage et de lisibilité.
Publié par Jacques
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21 septembre 2007
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07:00
Une vingtaine de personnes ce soir autour du stade, réparties en trois groupes de niveau, les débutants, les confirmés et une nouvelle catégorie les intermédiaires. Chaque groupe a travaillé à son rythme et avec des objectifs bien différents. En ligne de mire pour certain le semi marathon de la Roche sur Foron le 21 octobre prochain pour d'autres le marathon de Lausanne à la même date et pour les débutants la course de l'Escalade le 1er décembre à Genève.
De belles perspectives pour notre club qui commence la saison avec de nouveaux membres dans chaque catégorie.
Rendez-vous samedi matin au stade.(si quelqu'un peut me faire passer le compte rendu de samedi, je le mettrai en ligne. Merci.)
Publié par Jacques
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20 septembre 2007
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06:00
Une sortie hors stade ce soir et découverte d'un nouveau parcours, présenté par Céline et Nathalie. 20 minutes à 75% FCM et 20 minutes à l'allure marathon 80-85% FCM, puis 10 minutes de récupération. Cinq membres pour ce petit programme agréable.
Publié par Jacques
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13 septembre 2007
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06:00
Sortie hors stade ce soir. Grande, que dis-je, très grande forme pour Céline et Nathalie pour cette séance éprouvante. Séries de 1000 , quatre pour être précis, qui nous ont indiqué le niveau où se situaient nos deux muses. Bref, il va falloir s'accrocher, ces dames ont fait monter le niveau d'un cran !!!
Je n'ai pas de mots pour les hommes trop occupés à surveiller nos championnes afin de ne pas se perdre dans la jungle de ce parcours. Si j'avais su j' saurai pas v'nu !
Qu'on ce le dise, cette année les podiums seront féminins, comme l'an passé.
Un petit mot pour Jean-Marc qui nous a accompagné ce soir et qui semble bien affûté pour le semi de Jussy.
Publié par Jacques
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11 septembre 2007
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06:57
Nouveau look pour le blog. Merci à Odile pour cette initiative.
Six membres ce soir au satde pour des séries de 200 et de 500 pour Olivier qui semble très bien préparé pour le semi de Jussy. En parlant de Jussy, pour ceux qui sont persuadés, et il y en a beaucoup, que cette course aura lieu le 23 septembre, qu'ils se ravisent, elle à lieu ce dimanche 16 septembre. Pour plus de renseignements c'est ici.
Publié par Jacques
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7 septembre 2007
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06:00
C'est la reprise ! Deux groupes ce soir autour du stade. Les confirmés qui ont aligné une séance de fractionné (ça prépare Jussy à fond) et un groupe de débutants. Cinq nouveaux futurs membres pour cette première séance d'une quarantaine de minutes, premières foulées, premiers conseils et surtout premiers plaisirs. C'est juré, ils reviennent la semaine prochaine ! Bravo et bon courage.
Publié par Jacques
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