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Neuf membres ce soir au stade pour une séance très technique. 500 m, 200 m, 300 m, 2X400 m et 800 m, puis étirements. A noter le retour de Pépé et Christophe R.
Six membres ce soir sur la boucle "S". Au menu papautage et endurance douce, puis étirements au stade.
Nous avons vu un loup et une étoile de mer !!!!
Cinq membres ce soir au stade pour une séance de fractionné. sous la houlette d'Eric. 10 X 300 mètres avec une minute de récupération entre chaque. Une séance très rapide et très rude. Etirements et retour maison.
Six membres ce soir au stade pour une séance endurance douce sur la boucle du TDC. Au menu, la réforme des retraites, le marché du travail, la reconversion, le système, bref de quoi être en forme pour la fin de la soirée.
Demain séance technique au stade avec Eric.
Du monde ce samedi matin au stade.
- Premier départ à 7:30 pour Béa et Stéphane sur la boucle de Corsinges pour une séance en endurance.
Rendez vous de 9:00
- Evelyne, Carlos et Fabrice sont sortis sur la grande boucle (Corsinges).
- Enfin Camille, Marie-Hélène et Stéphane sont restés au stade pour une première séance encourageante.
Six membres ce soir au stade sous les conseils d'Eric le coach. Séance technique. Cinq tours d'échauffement et 9 X 400m entre 1'40" et 1'30", étirements et retour maison.
Un entraînement pour les débutants (et/ou intermédiaires) sera mis en place le samedi matin à 9h00.
Première séance samedi 9 octobre au stade.
Deux membres samedi matin au départ du stade sur la boucle de Corsinges. Sortie en endurance ponctuée de bonnes accélérations avec au final un temps de 56 min pour 11km.
Cinq membres ce soir au stade sous les conseils d'Eric, pour une séance technique. Cinq tours d'échauffement suivis de fractionné pyramidal 100, 200, 300, 400, et 800 mètres. Un programme spécial pour courses 5/10 kilomètres et complémentaire pour longue distance.
La séance de la semaine prochaine est déjà fixée, mais je l'ai plus en mémoire.
Le jeudi soir un entraînement technique sera mis en place au stade sous la houlette d'Eric. Début ce soir.
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