Une douzaine de membres ce soir pour une sortie hors stade sur la boucle de Foncenex. Ultime entraînement pour certains avant la course de l'Escalade samedi. Un peu plus tôt dans la journée Stéphane effectuait ses derniers réglages avant la SaintéLyon. En perpective un week-end bien rempli pour les Traînes la Grolle.
Cinq membres ce soir pour une sortie hors stade. Fractionné long au programme sur la boucle11 kilomètres. Après une sortie en endurance douce la veille, c'était un bon complément, tout en variant les plaisirs. Etirements et retour maison.
Une douzaine de membres ce soir répartis en deux groupes. Une séance de fractionné dans les vignes à Corsinge sous la direction de Pépé et une séance découverte "parcours 3" du Tour du Canton pour l'autre groupe. Température idéale pour un entraînement agréable. Etirements et retour maison.
Petite sortie de mise au point pour la SaintéLyon pour les trois inscrits. Découverte d'un parcours sympathique qui nous a permis de peaufiner l'organisation du déplacement.
Nous avons aussi pris le temps de papoter tout au long du parcours des courses à venir pour la saison prochaine et des objectifs de chacun.
Pour finir nous avons fait une descente de la colline de Ballaison par des chemins pour se préparer au 5 décembre!
Maintenant repos pour reprendre des forces et du poids !!!
Samedi matin départ à 8h30 du stade pour une sortie préparatoire à l'Escalade. Dimanche matin rendez-vous à 8h30 pour une sortie d'une heure en endurance.
Une douzaine de membres ce soir pour une sortie hors stade en endurance, dans un esprit très "Traînes la Grolle" où les plus endurçis ont fait des va et vient entre la tête du groupe et l'arrière du peloton. Bref, une séance bien agréable. Je tiens à souligner la persévérance de nos deux benjamines qui sont présentes régulièrement chaque mercredi soir.
Ce matin départ du stade à 8h30 pour Béatrice et Stéphane. Sortie en endurance sur la grande boucle (11km) pour compléter l'entraînement pour la Sainté-Lyon.
Deux membres ce matin à 7h30 pour une sortie hors stade. Une boucle de 17km effectuée en 1h38, avec alternance de routes et chemins (le parcours est ici, malheureusement il manque le dernier kilomètre le keymaze était à plat ). Demain matin nouvelle sortie, rendez vous à 8h30 au stade.
Ben voilà comme prévu et annoncé une petite sortie longue pour tester le matériel, la boisson et l'alimentation en course de durée satisfaisante: une sortie au départ de Massongy à 5 h 10 du matin (j'aurais pu partir avant mais j'avais un truc super important à faire pour quelqu'un qui comprendra!) direction Messery, Nernier, Yvoire (par les chemins et comme il y a du brouillard au bord du lac j'ai fait mon chemin au pif: en me souvenant des courses de Messery et d'Yvoire !!) Excenevex, Sciez (par Filly) et là me voilà face à deux beaux toutous au milieu de la route avec un beau sourire canin (pas câlin du tout) bon ben demi tour on accélère un peu histoire de les distancer ces adorables amis de l'homme qui les a pas enfermés comme il faut chez lui !. Retour au calme, montée sur Chavanex (la chapelle de Chavanex (hou ça monte là!) rejoint le château de Boisy, Ballaison, Loisin, retour Massongy !!
Bref une bonne ballade qui m'a permis de faire le bilan de ces semaines d'entrainement, de tester le sac, la boisson en course et l'alimentation. Il reste encore quelques petits réglages et ce sera fin prêt.
Au final en sortie de 3h30 pour 36 KM avec un dénivelé de 600 M, la préparation à l'allure de la SaintéLyon semble être bonne. wait and see ! Pour le parcours (on peut le proposer pour le tour du canton??) c'est ici
5 courageux ce jeudi soir pour affronter la pluie. Au programme sortie en endurance sur la boucle moyenne, compte rendu de la réunion concernant la tour du canton. Ci-dessous les rendez-vous du week-end
Samedi - rendez-vous au stade à 7h30 pour un sortie longue en endurance (max 1h45) - rendez-vous au stade à 8h45 pour un travail spécifique escalade (à confirmer)
Dimanche 25ème Course de la colline à Veytraz-monthoux, au choix 5.4 ou 11.7 km, clôture des inscriptions par internet ce soir. (pas d'incription le jour de la course) Pour s'inscrire c'est ici.
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