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Deux membres au depart du stade pour une sortie longue autour de Veigy (Veigy-Gy-Jussy-Lullier-Sionnet-Meinier-Veigy), 1h30 pour 17kilomètres.
La semaine prochaine sortie longue mais au départ Massongy.
La Sainté-Lyon approche!
Samedi entre 7h30 et 7h40 départ du stade pour une sortie longue (1h30 à 2h00)
L'entraînement débutant de 9h00 est définitivement supprimé.
Sept membres ce soir au stade sous une pluie fine et toujours sous les conseils d'Eric. 6 X 500 m avec une minute de récupération entre les accélérations. Petits étirements et retour à la casa.
Une douzaine de membres ce soir au stade* pour une séance très rapide et toujours sous les conseils de notre coach Eric. 12 X 200 m avec une récupération de 45" entre chaque accélération.
La semaine prochaine 6 X 500 m et la semaine suivante dernier entraînement technique pour l'Escalade avec au programme 1X1000 m, 1X2000 m, 1X1000 m, 1X2000 m.
Je voulais aussi féliciter Mathieu qui a participé au semi marathon de Lausanne qu'il a couru en 1H44'00" et qui se classe 412ème dans sa catégorie.
* Piste d'atterrissage.
Quatre membres ce soir pour une sortie hors stade sur la boucle de Gy. Température printanière. Ben moi je préfère cette sortie à celle d'IKEA !
Six membres ce soir au stade sous la houlette d'Eric. Une séance "dure", 6X1000 mètres entre 3'40" et 4'05". Un travail qui commence à porter ses fruits, on est de plus en plus à l'aise. Mais le plus important c'est le plaisir qu'à Eric à nous prodiguer ses conseils. Un grand merci pour son aide et sa bienveillance pour chacun des participants, toujours le mot d'encouragement qui révèle sa grande humanité.
Pour la petite histoire vous venez de lire le 1200ème article du blog !
Pour ceux que cela intéresse, samedi matin au départ de Massongy (parking mairie) à 8h sortie de 20 kms et plus dans les chemins de la colline de Ballaison, chaussures propres et blanches s'abstenir. Dénivelé prévu: au moins 500.
Sortie hors stade ce matin. J'ai dû adapté mon équipement en fonction des conditions climatiques et de la nature du terrain.
Six membres ce soir pour une sortie hors stade sur la boucle du TDC, allure endurance. Dernière sortie entre chien et loup, la semaine prochaine heure d'hiver. Rendez-vous demain au stade pour une séance technique.
Sortie hors stade ce matin. J'ai dû adapté mon équipement en fonction des conditions climatiques et de la nature du terrain.
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